Você já sentiu aquela fisgada no punho enquanto trabalha? Ou percebeu o formigamento que aparece à noite? Essas dores são sinais do seu corpo avisando que algo precisa de atenção — e esse “algo” não é apenas físico.
1. O impacto físico: uso repetitivo e ergonomia
O uso constante de teclado e mouse, principalmente com posturas inadequadas ou por longos períodos, é uma das principais causas de lesões por esforço repetitivo (LER/RSI), como tendinites e síndrome do túnel do carpo.
Estudos mostram que, a cada hora extra de digitação por semana, há um aumento de aproximadamente 4 % no risco de diagnósticos relacionados a mãos e braços, especialmente tendinite (BMC Musculoskeletal Disorders).
2. A tensão emocional intensifica a dor
Diversas pesquisas científicas confirmam que fatores emocionais como estresse e depressão não apenas acompanham, mas também agravam a dor e a limitação funcional:
- Em fraturas de punho/mão, depressão e estresse atuam como mediadores entre dor e incapacidade, dificultando a recuperação (PubMed; The Journal of Pain).
- Na síndrome do túnel do carpo, altos níveis de estresse estão associados a sintomas mais intensos e pior funcionalidade. Estratégias de enfrentamento, como pausas, exercícios e apoio emocional, melhoram significativamente os resultados (PMC).
- Em trabalhadores administrativos, altas demandas psicológicas (pressão, sobrecarga, ritmo intenso) aumentam a prevalência de dores nos punhos e mãos (PubMed).
Esses achados reforçam a ideia de que corpo e mente não podem ser tratados separadamente.
3. A TCI e a Fisio Humanizada podem te ajudar
Por isso, atuar apenas na dimensão física não basta. A Terapia Corporal Integrativa e a Fisioterapia Humanizada oferecem um cuidado mais completo, que:
- Avalia e corrige aspectos ergonômicos (postura, posicionamento do teclado e mouse, pausas ativas, suporte para antebraço).
- Atua na regulação emocional, reduzindo o estresse que potencializa a dor.
- Utiliza o toque terapêutico consciente, que promove relaxamento, conexão e bem-estar integral.
Esse olhar integrativo não só trata o sintoma, mas ajuda a pessoa a recuperar qualidade de vida e confiança no próprio corpo.
4. Faça algo a respeito
Dores nas mãos e punhos não precisam ser parte da sua rotina.
Cuidar do corpo também é cuidar das emoções: acolher essas demandas físicas e afetivas pode ser o caminho para retomar leveza, conforto e saúde em cada movimento.
Referências científicas
- Nordander, C. et al. (2010). Risk of tendinitis increases with keyboard and mouse time. BMC Musculoskeletal Disorders. Link
- Vranceanu, A. et al. (2015). The influence of depression and stress on recovery after wrist and hand fracture. PubMed. Link
- Vranceanu, A. et al. (2015). Depression and pain predict disability after wrist fracture. The Journal of Pain. Link
- Fadzil, M. et al. (2023). Stress, symptoms, and coping strategies in carpal tunnel syndrome. PMC. Link
- Andersen, J. et al. (2006). Psychosocial work environment and musculoskeletal disorders in computer users. PubMed. Link